首回し / 頸部の回旋ストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・首回しストレッチ
・頸部の回旋ストレッチ

 目的
・頸部の関節可動域拡大
・胸鎖乳突筋、僧帽筋上部繊維、
　 前頸部筋群、後頸部筋群の
　 ストレッチ

 方法
・頸椎を軸として頸部を回す
・右/左回しへ回旋させる
・一連の動作を繰り返す

 注意点
・動作はゆっくり大きく行う