長坐体前屈（ストレッチ）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・長坐体前屈ストレッチ

 目的
・腰部～大腿部の筋群の柔軟性向上
・大腿二頭筋/大臀筋/腓腹筋/股関節の
　 ストレッチ、柔軟性向上

 方法
・脚を伸ばした状態で床に座る
・上体を前方に倒す
・動作を繰り返す

 注意点
・息を吐きながら前屈する
・動作はゆっくり大きく行う