足関節底屈運動（支持あり）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・つま先立ち
・足関節底屈の筋トレ

 目的
・下腿三頭筋の筋力強化

 方法
・手すりなどの動かない物を持つ
・背筋を伸ばす
・つま先立ちをして踵を高く上げる

 注意点
・腰や膝が曲がらないように注意