肩関節外転運動

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・肩関節外転運動

 目的
・肩関節外転の筋トレ
・三角筋、棘上筋の筋トレ
・肩関節外転の関節可動域拡大

 方法
・肘を伸ばす
・両手を真横から頭部まで挙上する
・上下運動を繰り返す

 注意点
・肘をしっかり伸ばす
・挙上時は真横から上げるように注意