前腕の回内/回外運動

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・前腕回内運動
・前腕回外運動

 目的
・前腕回内の関節可動域維持/拡大
・前腕回外の関節可動域維持/拡大
・円回内筋、方形回内筋、
　 橈側手根屈筋の筋力維持/増強
・回外筋、上腕二頭筋、
　 腕橈骨筋の筋力維持/増強

 方法
・前腕中間位の姿勢を作る
・手掌を下向き/上向き方向へ捻る

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり大きく行う
・運動中は肘関節を動かさない