体幹のストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・全身のストレッチ
・頸部/上肢/体幹/下肢のストレッチ

 目的
・頸部/上肢/体幹/下肢の関節可動域拡大

 方法
・片測の下肢を伸ばす
・伸ばした下肢へ体幹を傾斜させる
・対側の上肢を下肢の方向へ伸ばす

 注意点
・運動時は呼吸を止めないようにする