タオルギャザー

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・タオルギャザー

 目的
・足部内在筋の筋トレ
・後脛骨筋、長趾屈筋、
　 長母趾屈筋、前脛骨筋の
　 筋トレ
・足底感覚の機能維持/改善

 方法
・床に広げたタオルに足を乗せる
・踵を支点にして、足指全体で
　 たぐり寄せる
・一連の動作を繰り返す

 注意点
・動作中は踵を浮かさない
・動作はゆっくり大きく行う