上肢– category –

ボール転がしストレッチ（手関節掌屈/背屈ストレッチ）

三角筋のストレッチ

上腕三頭筋・肩甲骨のストレッチ

体幹の回旋ストレッチ

体幹の側屈ストレッチ

手関節背屈ストレッチ

肩甲骨のストレッチ（前方）

壁伝いでの側方挙上（運動・ストレッチ）

壁伝いでの前方挙上（運動・ストレッチ）

バードドッグ