腹式呼吸

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・臥位での腹式呼吸

 目的
・呼吸苦の軽減
・自律神経の改善
・横隔膜/腹横筋/骨盤底筋群の筋力強化

 方法
・両膝を立て、腹部に手を置く
・鼻から息を吸い、腹部を膨らませる
・口から息を吐き、腹部を凹ませる

 注意点
・呼吸はゆっくり行うように意識する
・呼吸時は腹部を意識する