骨盤と体幹のストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・骨盤、体幹のストレッチ

 目的
・体幹/骨盤の関節可動域拡大/維持

 方法
・四つ這いの姿勢をとる
・体幹を丸める↔反らすを繰り返す

 注意点
・呼吸は止めないようにする