足のアーチ矯正（修正）練習

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・足のアーチ矯正練習
・足のアーチ修正練習

 目的
・足部内在筋の筋トレ
・後脛骨筋、長趾屈筋、
　 長母趾屈筋、前脛骨筋の
　 筋トレ

 方法
・足の裏全体を床につける
・母趾を付けたまま、
　 その他の指（示趾～小趾）を
　 上げる ⇔ 下げ を繰り返す

 注意点
・動作中は母趾/踵を浮かさない
・動作はゆっくり大きく行う