hohmann（ホーマン）体操

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・hohmannn体操
・ホーマン体操
・外反母趾改善運動

 目的
・足趾の関節可動域維持/拡大
・母趾と第2趾の間の筋のストレッチ
・母趾内転筋のストレッチ

 方法
・ゴムバンドを母趾にかける
・踵を支点に扇型にバンドを広げる

 注意点
・踵を位置は変えず、扇型に広げる
・動作はゆっくり大きく行う
・運動時は皮膚障害に注意