利用方法

 トップページの【部位】【姿勢】【内容】
【道具】【キーワード】で検索できます

 各プルダウンから詳細検索が行えます

 【部位】+【道具】などの２つの条件以上で絞り込むことも可能です

_{※【キーワード】は文字入力限定となっているのでご注意ください}

❶ トップページ下部のカテゴリーから部位や運動内容別の詳細ページに移動することができます

❷ 必要な素材をクリックして詳細ページに進んでください

❶ 自主トレーニング素材（画像）の右上の【＋】ボタンを押してください

❷ 【＋】ボタンを押すと資料の一部として保存されます
※２つ以上の素材を選択する場合はSTEP１⃣に戻り再度検索してください

❸ 必要な素材を選定し、下部【ファイルをPDF化する】をクリックするとまとめてPDF化されます
※選択した後で素材の順番を入れ替えることはできないのでご注意ください

❶ PDF化されたファイルを開き、印刷オプションへ進んでください

❷ １枚につき、１種類を印刷する場合は、【1枚あたりのページ数を１】にして印刷してください

❸ １枚に４種類のメニューを載せる場合は、【1枚あたりのページ数を４】にして印刷してください

❶ 自主トレーニング表に運動回数やセット・時間を記載し提供する

〇 運動の内容や負荷量、運動数は適宜変更が必要です。

〇 継続した評価を行い、対象者に合った練習へ随時変更していきましょう。

〇 チェックリストや目標達成シートも併せてご使用ください。

以下のページからダウンロードできます。