頸部のストレッチ（前後）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・頸部のストレッチ（頸部前後傾）

 目的
・頸部の関節可動域拡大/維持

 方法
・胸を張り背筋を伸ばす
・ゆっくり頸部を前後に動かす

 注意点
・疼痛に合わせて行う
・呼吸は止めないようにする