三角筋のストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・三角筋のストレッチ

 目的
・肩関節/肩甲骨の関節可動域拡大
・肩関節水平内転の関節可動域拡大
・三角筋のストレッチ

 方法
・片側の肩関節を内転する
・もう片側の手で抱え、外側へ引っ張りつつ
　 胸部へ押し付ける
・疼痛がない場所で保持する

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり行う