上腕三頭筋・肩甲骨のストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・上腕三頭筋/肩甲骨のストレッチ

 目的
・肩甲骨/上肢/胸郭の関節可動域拡大
・上腕三頭筋のストレッチ
・肩甲骨/胸郭周囲筋のストレッチ

 方法
・片側の上肢を挙上し、肘を屈曲する
・もう片側の手で肘頭を持つ
・ゆっくりと斜め下へ引っ張る

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり行う
・疼痛に合わせて行う