膝関節の伸展運動

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・股関節伸展運動

 目的
・大腿四頭筋（大腿直筋、
　 中間広筋、内側広筋、外側広筋）の
　 筋力強化/筋トレ

 方法
・背筋を伸ばし、胸を張る
・胸の前で手を組む
・左右の膝関節を交互に伸展する
・伸展時は足関節を背屈する
・動作を繰り返す

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作中は前屈しない
・最終可動域まで伸展する