足趾の屈曲/伸展運動「グー・パー」

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・足趾の屈曲/伸展運動
・足のグー/パー運動

 目的
・足指の関節可動域維持/拡大
・長母趾屈筋、短母趾屈筋、
　 短趾屈筋、長趾屈筋、足底方形筋、
　 虫様筋、背側骨間筋、小趾外転筋、
　 短小趾屈筋、拇趾内転筋、
　 底側骨間筋、長趾伸筋、短趾伸筋、
　 長母趾伸筋、短母趾伸筋、
　 母趾外転筋の筋トレ

 方法
・踵を地面につける
・足趾を閉じる、広げるを繰り返す

 注意点
・動作はゆっくり行う