胸部と肩甲骨のストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・肩甲骨のストレッチ
・胸部のストレッチ

 目的
・肩甲骨の関節可動域拡大
・肩関節の関節可動域拡大

 方法
・頭の後ろで手を組む
・肘先を前方/側方へ交互に動かす

 注意点
・運動時は胸を張る
・呼吸を止めずに行う