肩甲骨のストレッチ（前方）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・肩甲骨周囲のストレッチ

 目的
・僧帽筋、広背筋のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・肩甲骨の関節可動域維持/拡大

 方法
・背筋を伸ばし、胸を張る
・胸の前で手を組む
・頸部と脊柱を丸めながら
　上肢を前方へ伸ばす
・伸ばした上肢を元の位置へ
　 戻し、動作を繰り返す

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり行う