股関節外転運動（側臥位）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・股関節外転運動（側臥位）
・股関節外転の筋トレ

 目的
　 ・中殿筋/小殿筋に筋力強化

 方法
・下側の下肢を曲げ姿勢を安定させる
・上側の下肢は膝関節伸展位を作る
・運動方向は斜め後方を意識する

 注意点
・運動時は膝が曲がらないように注意