棒巻き運動（手関節掌屈/背屈運動）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・棒巻き運動
・手関節掌屈運動
・手関節背屈運動

 目的
・撓側手根屈筋の筋トレ
・尺側手根屈筋の筋トレ
・長/短橈側手根伸筋の筋トレ
・尺側手根伸筋の筋トレ
・手関節の関節可動域拡大

 方法
・両手で棒を持つ
・左右交互に棒を手前に巻いていく

 注意点
・動作はゆっくり大きく行う
・動作時は手関節を意識する