手関節の橈屈/尺屈運動

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・手関節橈屈運動
・手関節尺屈運動

 目的
・手関節橈屈の関節可動域拡大
・手関節尺屈の関節可動域拡大
・橈側手根屈筋、長橈側手根伸筋、
　 短橈側手根伸筋、 長母指外転筋
　 の筋トレ（橈屈）
・尺側手根伸筋、尺側手根屈筋
　 の筋トレ（尺屈）

 方法
・手掌を下に向ける
・小指/母指側へ手関節を橈尺屈させる

 注意点
・動作はゆっくり大きく行う