体幹の側屈ストレッチ

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・体幹の側屈ストレッチ

 目的
・上肢/肩甲骨/体幹/胸郭/脊柱の
　 関節可動域拡大
・腹斜筋/広背筋/肋間筋/大胸筋
　 上腕三頭筋/殿筋のストレッチ

 方法
・頭部の後ろで手を組む
・体幹を左右へ倒し、腋窩から
　 骨盤まで伸ばす

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり行う
・側屈時、前屈しないよう注意