ボール転がしストレッチ（手関節掌屈/背屈ストレッチ）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・ボール転がしストレッチ
・手関節の掌屈/背屈ストレッチ

 目的
・手関節掌屈の関節可動域拡大
・手関節背屈の関節可動域拡大

 方法
・ボールの上に手を置く
・手を放さず前後にボールを動かす

 注意点
・動作時は呼吸を止めない
・動作はゆっくり行う
・手関節の掌屈/背屈を意識する