お尻上げ運動（股関節伸展運動）

※ 無理のない範囲で行いましょう

 内容
・お尻上げ運動
・股関節の伸展運動

 目的
・大殿筋の筋トレ

 方法
・両膝を立て、両上肢は体の横に置く
・臀部を持ち上げる（肩/腰/膝が一直線になるまで）

 注意点
・動作中は反り腰にならないよう注意